Descansar y Dormir
Es importante destinar suficiente tiempo al descanso y al sueño, para conservar una buena salud física y mental, trabajar mejor y favorecer el aprendizaje y la memoria. Este artículo revisa aspectos importantes del descanso y el sueño.
Dr. Fernando Prieto Hernández
Para qué sirve dormir
El cerebro no está inactivo durante el sueño. Al dormir, tiene la calma necesaria para darse un mantenimiento que se conoce como homeostasis de las sinapsis.
Las neuronas tienen ramificaciones que se llaman dendritas. Las conexiones entre ellas se realizan en las sinapsis, que están en sitios llamados espinas de las dendritas. Gracias a la homeostasis de las sinapsis, las que tienen información más importante se reducen mucho menos que las que llevan información poco importante.
Descansar y dormir
Descansamos y dormimos mejor cuando estamos tranquilos, sin molestias, satisfechos con el trabajo realizado y confiados en conseguir ayuda. Conviene descansar en un lugar cómodo, sin distracciones. Si hemos dormido bien, es más fácil descansar aun sin dormir.
Si cuidamos personas podemos hacer mucho para que adquieran y practiquen buenos hábitos de sueño y descanso.
