Descansar y dormir segunda Parte

Es importante destinar suficiente tiempo al descanso y al sueño, para conservar una buena salud física y mental, trabajar mejor y favorecer el aprendizaje y la memoria.

Dr. Fernando Prieto Hernández

Insomnio

Quien no consigue dormir lo suficiente, necesita atender los siguientes puntos:

  • Educación para la salud
  • Higiene del sueño
  • Psicoterapia
  • Medicamentos.

Las tres primeras son preferibles a usar medicamentos. No es necesario saber mucho sobre el sueño, sino identificar, evaluar y suprimir o corregir los desequilibrios funcionales, emocio­nales, y ambientales que se estén oponiendo al descanso y al sueño, y si es necesario buscar ayuda competente y comprensiva.

Somnolencia durante el día

La causa más frecuente de somnolencia durante el día, es la falta de sueño adecuado por la noche.

Hay trastornos que requieren que los diagnostique y trate un especialista, como la apnea del sueño, que puede manifestarse ausencia momentánea de respiración o por ronquidos.

Algunos medicamentos, como los tranquilizantes, pueden causar somnolencia. Si cuidamos a una persona, debemos avisar a los médicos cuáles medicamentos consume.

Adaptado del capítulo 7 del libro Gente Mayor, del Dr. Fernando Prieto Hernández. Para saber más acerca de la salud en la vejez, visite http://vitabiem.com | Salud en la Vejez.