Descansar y dormir segunda Parte
Es importante destinar suficiente tiempo al descanso y al sueño, para conservar una buena salud física y mental, trabajar mejor y favorecer el aprendizaje y la memoria.
Dr. Fernando Prieto HernándezInsomnio
Quien no consigue dormir lo suficiente, necesita atender los siguientes puntos:
- Educación para la salud
- Higiene del sueño
- Psicoterapia
- Medicamentos.
Las tres primeras son preferibles a usar medicamentos. No es necesario saber mucho sobre el sueño, sino identificar, evaluar y suprimir o corregir los desequilibrios funcionales, emocionales, y ambientales que se estén oponiendo al descanso y al sueño, y si es necesario buscar ayuda competente y comprensiva.
Somnolencia durante el día
La causa más frecuente de somnolencia durante el día, es la falta de sueño adecuado por la noche.
Hay trastornos que requieren que los diagnostique y trate un especialista, como la apnea del sueño, que puede manifestarse ausencia momentánea de respiración o por ronquidos.
Algunos medicamentos, como los tranquilizantes, pueden causar somnolencia. Si cuidamos a una persona, debemos avisar a los médicos cuáles medicamentos consume.
Adaptado del capítulo 7 del libro Gente Mayor, del Dr. Fernando Prieto Hernández. Para saber más acerca de la salud en la vejez, visite http://vitabiem.com | Salud en la Vejez.